Việt Báo

ĐẸP++

Thực đơn trưa ăn rau, tối nhịn, giúp cô bạn 17 tuổi giảm 10kg trong 1 tháng

Trong thực đơn giảm cân của mình, bữa sáng khá quan trọng nên cô gái này duy trì việc ăn sáng một cách đều đặn.

Giảm cân luôn là chủ đề hot, thu hút được sự quan tâm, chú ý của đông đảo bạn trẻ, không phân biệt giới tính. Những bài viết chia sẻ kinh nghiệm giảm cân vì thế cũng nhận được rất nhiều lượt thích và bình luận trên mạng xã hội. Mới đây, thực đơn giảm cân của cô bạn Hoàng Mỹ Tuyệt cũng được nhiều bạn trẻ mang ra bàn luận.

Bài chia sẻ của Mỹ Tuyệt nhận được khá nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng.

Bài chia sẻ của Mỹ Tuyệt nhận được khá nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng.

Mỹ Tuyệt sinh năm 2001, hiện đang sinh sống và học tập tại TP.HCM. Trước thời điểm tháng 6/2018, cân nặng của Mỹ Tuyệt khoảng 60kg. Lúc ăn uống vô tội vạ, cân nặng cán mốc 65kg trong sự bàng hoàng, kinh ngạc của cô nữ sinh 10X và gia đình.

Mỹ Tuyệt thừa nhận rằng, cân nặng tăng vọt là do việc liên tục nạp vào cơ thể các chất béo, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là các món ăn vặt, nước ngọt và trà sữa.

Thực đơn trưa ăn rau, tối nhịn, giúp cô bạn 17 tuổi giảm 10kg trong 1 tháng 1

Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng tăng vọt là uống trà sữa.

Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng tăng vọt là uống trà sữa.

Ngày quyết định giảm cân, Mỹ Tuyệt đã thử qua nhiều phương pháp như: ăn kiêng 7 ngày, chế độ ăn toàn rau củ,… Tuy nhiên, cô bạn này buồn bã nhận về sự thất bại khi cân nặng có giảm nhưng lại dễ dàng tăng lên ngay sau đó 1 tuần.

Cân nặng có giảm nhưng có thể lên lại ngay bất cứ lúc nào.

Cân nặng có giảm nhưng có thể lên lại ngay bất cứ lúc nào.

Sau một thời gian tìm hiểu các kiến thức về giảm cân trên mạng, Mỹ Tuyệt đã tự lên thực đơn giảm cân cho mình trong 1 tháng.

Theo thực đơn này, buổi sáng vẫn ăn bình thường. Trước bữa ăn sẽ bổ sung một ly chanh mật ong, vừa thanh lọc cơ thể, vừa giảm chất béo. Bữa trưa ăn nhiều rau, thức ăn mặn sẽ là ức gà hoặc các loại thịt nạc. Tuyệt đối không uống trà sữa. Bữa tối không ăn, chỉ uống một cốc nước trước khi đi ngủ.

Cùng với chế độ ăn uống này là việc dành thời gian tập thể dục, Mỹ Tuyệt chọn aerobic. Trung bình mỗi ngày 30 phút. Rảnh giờ nào tập giờ đó.

Kết hợp ăn uống kiêng khem và vận động, Mỹ Tuyệt có được vóc dáng thon gọn sau giảm cân.

Kết hợp ăn uống kiêng khem và vận động, Mỹ Tuyệt có được vóc dáng thon gọn sau giảm cân.

Sau một tháng kiên trì với thực đơn giảm cân tự nghĩ, Mỹ Tuyệt đã giảm được 10kg. Với chiều cao 1m73, cân nặng 50kg thì vóc dáng của nữ sinh 10X này trở nên cân đối hơn. Cô bạn cũng dần tự tin hơn trong những lần xuất hiện trước đám đông.

Thêm một chút sửa soạn thì cô bạn này dễ dàng tôn lên vóc dáng ưa nhìn của mình sau giảm cân.

Thêm một chút sửa soạn thì cô bạn này dễ dàng tôn lên vóc dáng ưa nhìn của mình sau giảm cân.

Về việc nhiều người cho rằng thực đơn sáng ăn bình thường, trưa ăn rau, tối nhịn là quá khắt khe và thiếu chất, Mỹ Tuyệt nói cô bạn vẫn duy trì sức khỏe tốt và không ảnh hưởng đến việc học. ‘Mình chưa thấy xuất hiện phản ứng tiêu cực nào vì các chất vẫn được cung cấp đầy đủ, chỉ là giảm tinh bột đi thôi’ – nữ sinh chia sẻ.

Ngoài chiều cao và cân nặng lý tưởng thì Mỹ Tuyệt còn sở hữu vòng eo 60cm khá đẹp mắt. Cô bạn này hiện tại khá tự tin vào ngoại hình của mình.

Vòng eo con kiến nổi bật.

Vòng eo con kiến nổi bật.

Tự tin diện trang phục gợi cảm.

Tự tin diện trang phục gợi cảm.

Mỹ Tuyệt đã giảm cân thành công, còn bạn thì sao?

Mỹ Tuyệt đã giảm cân thành công, còn bạn thì sao?

Dưới đây là chi tiết thực đơn giảm cân của cô nữ sinh 10X đang được nhiều người chú ý.

Bữa sáng:

– Trước ăn sáng 30 phút, các bạn uống 1 ly nước mật ong chanh (bỏ nước ấm vào, chế tí mật ông. ặn vài vọt chanh)

– Uống xong ăn sáng như bình thường

Bữa trưa :

– Trước khi ăn cơm khoảng 20 phút, uống 1 ly nước lọc để giảm bớt cảm giác thèm ăn, đặc biệt là tinh bột.

– Nên ăn các loại rau, ăn càng nhiều càng tốt. Thức ăn mặn thì duy trì ăn ức gà, ác loại thịt nạc, tuyệt đối không được ăn thịt mỡ.

– Hạn chế đường và chất béo, hạn chế nước ngọt và đặc biệt là kiêng trà sữa ạ.

Bữa chiều:

– Nếu thấy hiện tượng khát và thèm khát ăn vặt thì uống ngay một cốc nước để đánh lạc hướng vị giác.

– Nên ăn rau luộc hoặc trái cây hoặc trứng luộc. Lưu ý: ăn trước 7h tối.

Bữa tối :

– Trước khi ngủ uống cốc nước để thanh lọc cơ thể.

Lưu ý:

– Những thứ nên ăn:

+ Khoai lang

+ Trứng luộc

+ Ức gà

+ tất cả các loại rau củ

+ ăn các loại trái cay ít % đường

+ nước lọc

– Những thứ không nên:

+ thức ăn nhanh

+ trà sữa và các nước ngọt

+ thức ăn có lượng dầu mỡ cao

+ thức ăn có chứa lượng muối cao

– Bên cạnh ăn kiêng, Mỹ Tuyệt có tập aerobic (không tập gym). Mỗi ngày 30 phút. Tập aerobic giúp tan mở, săn chắc cơ thể . Nếu ngưng tập thì vóc dáng không bị ảnh hưởng nhiều.

BÀI ĐẶC BIỆT